 |
 |
|
İzokinetik Kuvvet Testi ve Egzersizleri
Merkezlerimizde, kompüterize kas testi ve egzersiz cihazı (CYBEX) ile
KOMPÜTERİZE KAS KUVVETİ TESTİ yapılmaktadır.
CYBEX ile neler ölçülebilir?
- Sol sağ ekstremite arası kuvvet farkı
- Hareketi yaptıran agonist ve antagonist kas grupları arasındaki kuvvet oranı
- Egzersiz sırasında uygulanabilen maksimum kuvvet
- Maksimum kuvvete ulaşma hızı
- Maksimum kuvvete ulaşma açısı
- Kas kuvvetinin açısal dağılımı
- Yorgunluk indeksi (kas dayanıklılığı)
- Yapılan toplam iş ve sağ sol farkları
Kuvvet ölçümü sonuçları nasıl kullanılır?
- Tespit edilen kuvvet farklarına göre kas gruplarına özgü antrenman planlaması yapılabilir.
- Maksimal kuvvet ve kas dayanıklılığındaki gelişim izlenebilir.
- Antrenman içeriği (birim kuvvet veya kuvvette devamlılık vs.) düzenlemede yardımcı olabilir.
- Egzersiz periyodu öncesi ve sonrası karşılaştırma yapılarak elde edilen kazanım tespit edilebilir.
- Sahaya dönüş konusunda karar vermede yardımcı parametre olarak kullanılır. Sonucunda, hem hastalar hem de sağlam insanlar için kuvvet çalışmalarının
planlanması kolaylıkla ve doğru bir şekilde yapılabilir.
Broşürde ilgili sayfadaki
A) diagram içeren resim
KOMPÜTERİZE KAS KUVVETLENDİRME EGZERSİZLERİ
Kuvvet eksikliğini yerine koymak için izokinetik egzersiz ve kas
testi cihazı (CYBEX) ile kuvvet antrenmanı önemli bir destektir.
Kuvvet çalışmalarında en çok kullanılan yöntem, klasik ağırlık
cihazları ile yapılan antrenmanlardır.
CYBEX’in klasik ağırlık cihazlarına göre avantajları:
- Hareketin her açısında kasa uygun, maksimum direnç uygulanabilmesidir. Bu özellik sayesinde maksimum verimle kuvvet çalışması gerçekleştirilebilir.
- Bir diğeri ise, egzersiz sırasında kasın iki yönlü (örn: ekstansiyon fleksiyon) çalışması kombine yapılacağından, ters kaslarda gevşeme sağlanır. Bu durum da kasların yeterince beslenebilmesine yol açar.
- Önemli üstünlüklerinden bir diğeri en zayıf kasın bile harekete uyum sağlayabilmesidir. Çünkü cihaz, uygulanan en küçük kuvvetle bile hareket eder.
- Ayrıca çalışma sırasında uygulanan kuvveti monitörden izleyebilen hasta aldığı feed-back ile daha verimli çalışabilir.
- izometrik, izokinetik, izotonik (konsantrik-eksantrik) kuvvet çalışmaları, ayrı ayrı veya kombine olarak uygulanabilir.
Tüm bu avantajlar daha hızlı kuvvet kazanımı sağlayacaktır.
Broşürde ilgili sayfadaki
B) Bacak kuvveti çalışan hasta
C) Kol kuvveti çalışan hasta fotoğrafları
koyulacak
Kısaca Kas Hareketi
Normalde kas kısalarak çalışır. Kas boyunun kısalması sonucunda eklem noktası menteşe gibi kullanılarak, kasın iki ucunun bağlı bulunduğu kemikler birbirine yaklaşır ve hareket gerçekleşir.
İzotonik hareket: Kas, yerçekimine ve ek ağırlığa karşı kısalarak (konsantrik) ya da kontrollü uzayarak (eksantrik) eklemi hareket ettirir. Kas tonusunda büyük değişiklik olmamakla beraber kas boyunda değişim olur. Normal fitness cihazları, dumbbell veya kum torbası vs. ile yapılan hareketlerdir. Hareketin değişik açılarında kasın kasılma gücü değişecektir.
İzometrik hareket: Kas boyunda değişiklik olmadan adaleyi kasarak ve belli bir süre bu şekilde tutarak yapılan çalışmalardır. Düz bacak kasma hareketi bir örnektir. Ancak değişik açılarda da hareketsiz izometrik kasmalar yaparak da hareket gerçekleştirilebilir.
İzokinetik hareket: Yine ekstremitenin açısal olarak yer değiştirdiği bu hareket tarzında, hareketin her açısında maksimal kasılma gerçekleşir böylece tüm eklem hareket açıklığı boyunca tüm kas fibrilleri tam olarak kasılırlar. Bu da maksimum antrenman verimini sağlar.
Kas hareketlerini İzotonik, İzometrik ve İzokinetik olmak üzere 3 gruba ayırabiliriz.
İzokinetik egzersizler özel aletlerle yapılır. Makine eklem hareketi sırasında her açıda aynı hızı uygular. Bu uygulama ile hareketin her açısında kasların maksimum kasılması söz konusu olur. Çalışan kişi hareket esnasında hareket yapılan her yönde (örneğin hem ekstansiyon hem fleksiyon yönünden) güç uyguladığı için eklemin her iki yönündeki kas gruplarını da çalıştırır. Agonist ve antagonist kas grupları çalıştığından bu kasların refleks gevşemesi de sağlanır .
Bu özellikle aktif egzersiz programlarının başlangıç aşamalarında önemlidir. Keza kaslara maksimum kan akımı sağlanır. Hız kontrolü sayesinde isokinetik egzersiz makineleri kasın gerilimine %100 uyum sağlar, böylece eklem hareketinin her anında kaslara %100 yüklenme sağlanır. Makine bilgisayar sayesinde kayıt yapıp sonuç gösterebilir. Bu özelliği sayesinde standart protokoller uygulayarak çok fazla ekleme-kasa yönelik KAS TESTİ yapılabilir. Her iki ekstremitenin kuvvet ve kas dayanıklılığı yönünden karşılaştırılması, agonist-antagonist kas kuvveti oranlarının tespit edilmesi bu testlerle mümkündür. Bu sayede kasların gücü ve dayanıklılığı hakkında fikir sahibi olunabilir, egzersiz ve tedavi programları düzenlenebilir.Yavaş hızlarla çalışıldığında birim kuvvet, yüksek hızlarla çalışıldığında dayanıklılık artar. İstenilen açılar arasında hareket yaptırılabilir.
Ayrıca,
- İzometrik kuvvet çalışmaları ve değerlendirmesi,
- Eksantrik kuvvet çalışmaları ve değerlendirmesi
- Konsantrik kuvvet çalışmaları ve değerlendirmesi
Aynı kas grubu için eksantrik-konsantrik kombinasyonu aynı seansta uygulanabilir.
Kliniklerimizde CYBEX-NORM ve CYBEX-6000 marka cihazlar bulunmaktadır.
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
